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Mein Sport

... schlank durch Sport...

Sport

Nur Sport allein nützt nichts, denn an Sport muss man sich erst einmal gewöhnen, denn die Kraft fehlt, wenn man Jahre lang nichts für das Fitness gemacht hat.

Im flachen Land kann man sich das Fahrrad zu nütze machen. Um sich langsam daran zu gewöhnen, ist eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 30 km/h ein gutes Ziel.

Die Steigerung der sportlichen Aktivität gewinnt man durch das Sprinten vom Stand auf 30 km/h. Hierfür eignen sich Ampelanlagen, die die Disziplin des Wartens bis zum Sprintstart verleihen.

Doch das ist nur für kurze Strecken ein kleiner Fettverbrenner, der auch mit ausgewogener Ernährung begleitet werden sollte. Sicher ist es nicht einfach, alle Mineralien und Vitamine zu organisieren und dabei Fett und schwer verdauliche Kalorien zu vermeiden bzw. auszuschließen, denn davon hat der Körper bei Übergewichtigen ausreichend gespeichert.

Einmal in der Woche ist es zur Abwechslung angenehm eine längere Strecke mit speziellen Anforderungen zu wählen.

Sehen Sie hier meine sportlich ausgewählte Radfahrstrecke.

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Checkpoint 1 - bevor es los geht, wird der Reifendruck auf Maximum gefüllt, dabei darf der maximale erlaubte Manteldruck nicht überschritten werden. Schränkt die Felgenart den Reifendruck auf einen niedrigeren Druck ein, so ist dieser nicht zu überschreiten...

Checkpoint 2 - der Schwierigkeitsgrad die lang gezogene Steigung, 3%. Hier ist es wichtig, die Geschwindigkeit nicht zu verlieren, rechtzeitiges herunterschalten der Gänge ist unumgänglich...

Checkpoint 3 - nach der Brücke kann ausgeruht werden, es ist Gefälle und die 30 km/k sind leicht zu halten. Einmal muss wegen dem Fahrradwegverlauf die Straßenseite gewechselt werden, bitte auf den Verkehr achten...

Checkpoint 4 - über die Seeschleuse wird das Fahrrad geschoben, dabei erfahren die Beinmuskeln eine Erholung um den anstehenden Wahnsinnssprint bewältigen zu können. Wer hier dennoch nicht absteigt verstößt auch gegen die StVO und ist zudem unsportlich. Hier wird der Wahnsinnssprint angesetzt, bis zum nächsten Checkpoint muss eine Geschwindigkeit von 45 km/h erreicht werden...

Checkpoint 5 - am Damm der Meyer Werft, da wo die Schiffe das Hafenbecken verlassen, haben wir die Möglichkeit die Schallmauer für Fahrradfahrer zu durchbrechen. Genau hier haben wir ein Gefälle von 8%, auf kürzester Strecke ist alles herauszuholen. Dafür muss bis zum Neigungspunkt bereits eine Geschwindigkeit von 45 km/h erreicht sein...

Checkpoint 6 - nach dem Wahnsinnssprint darf ausgeruht werden, zwischen 35 und 28 km/h zu fahren ist genau richtig, um die nächste Hürde zu nehmen, die Wahnsinnssteigung von 12%. Niemals absteigen, rechtzeitig herunterschalten...

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